co mi tam

[...] się nieco. Patrzcie co znalazłem za jedną z nich: https://i.imgur.com/35ejI3kh.jpg Tę planszę zrobiłem sobie około 2009r- wisiała w moim dawnym pokoju u rodziców, nad sprzętami do treningu. Potem była długa przerwa i wróciła na to miejsce w 2014, aż wreszcie, po przeprowadzce końcem 2014 powędrowała do nowego mieszkania, właśnie za szafę%-) [...]

[...] ale to chyba świadczy o ich słabości i muszę nad tym popracować... Domino, Tobiasz- kopcie mnie w dupę i przypominajcie mi, bo sami widzicie jak to wygląda! Anubis, coś tam też poszło!;-D Marian, próbuj próbuj, robiłem to u Ciebie na hack maszynie i jest do tego zaj**ista! Nie ma się czego bać, tylko nie zaczynaj od tego ćwiczenia i dobrze [...]

[...] wielkie!:-) Konrad, dzięki za życzenia i wskazówki! Faktycznie, z równowagą w bułgarach teraz ciężko, o czym piszę poniżej:-) ------------------------------------------ Co tam u mnie- na szczęście plecy nieco odpuściły, a tak to po staremu. Lecę mini cuta, treningi i dieta oczywiście są. W wigilię był trening i miska pół na pół, przy czym mam [...]

Czas sie nieco do Gdyni sposobic - tam dwie sprawy. Po pierwsze - 3 godziny w siodelku i wiem ze formy juz wielkiej nie zrobie, ale musze tylek oswoic z takim siedzeniem, aby nie zwariowac pozniej. Drugie - pewnie zejdzie mi na trasie okolo 7 godzin, nawet przy mojej arogancji nie odwaze sie na to bez odzywiania ;) Kupilem na expo w Sierakowie [...]

[...] Mialem sily na wszystko co chcialem zrobic a na biegu energia pozwalala mi na realizacje kazdej zachcianki, lacznie z pokazowka na koncu pierwszej petli pod trybunami - tam lecialem ponizej 4 min/km na pelnym bananie na twarzy ;) Ogolnie wszystko super, pogoda nas oszczedzila, padalo dopiero po zawodach, wialo, ale co zrobic, to nie zawody w [...]

[...] tupolew, miler w śmigłowcu, guma w BMW, same samobójstwa wysokich szczeblem oficerów. oczywiście leper też sam się zabił... pewnie lubicie dobre książki, seriale itp. jak tam są zamachy to wszystko od razu widać i jest transparentne a tutaj trzeba trochę pogłówkować. 11. gadanie w stylu " to tak słabe" jest co najmniej nie na miejscu i takie [...]

[...] :( Niezaleznie jak bym nie popedzil nie bede go uznawal za rekord, bo jest drastycznie zanizony przez blad trasy. Postanowilem troszke zaoszczedzic na Gdynie, moze tam mi sie uda troszke szybciej poleciec, ale nie wiem, bo to mialo byc dla zabawy a na regeneracje mam tylko 2 tygodnie. W ten sposob mnie i wszystkim innym zniszczono [...]

[...] ze zrobie najlepszy brzuch, jakiego jeszcze nie mialem, udało sie wg mnie(moja miarą byla waskularzacja na podbrzuszu/brzuchu- nigdy tyle zylek nie mialem tam ;P), w wage wbijałem, wrecz swiadomie chcialem zejsc z bfem jaknajnizej, noi tym samym docelowo wazylem 79 kg (czyli 13kg mniej niz rok temu :o ). Osobiscie czulem sie [...]

[...] sory, ale nie wiesz pewnie, jak to jest kobiecie sprawic bol i co ona wtedy czuje co do norm ubierania sie- chyba nikt nie przychodzi do pracy/szkoly/sklepu z napisem bierz mnie qrde wiesz co? szkoda mi sie zrobilo tego goscia, co mu zeby wybiliscie, mlody szczyl i glupi, ale szkoda mozna bylo to inaczej rozwiazac ale ok, nie wiem, nie bylam tam

Ronin - dzięki bardzo, ale ja wiem jak moja sytuacja wygląda :-) Długotrwałe branie leków (jak jesteś ciekawy skutków ubocznych to: Encorton >20 lat i Cyklosporynę >16 lat) odbiło się na hormonach, wzrosćie i słabym koścu (mam niby zdiagnozowaną osteoporozę - ale naszczęście w jednym "sektorze ciała", choć akurat on jak dla mnie to pikuś ;-)). [...]

[...] mowie ze cardio sa zle - bo nie sa zle komus lepiej podchodzi cardio niech kreci cardio ale ile wykrecisz=tyle spalisz na tym koniec kropka hiit,metabolik dziala inaczej tam podczas spalisz malo choc dzis podczas 5minut (4interwaly 20/40s) komputerek wskazal -~90kcal a ile sie spali pozniej to inna sprawa badania to pokazuje ale zalezy co [...]

[...] naginam o tym pozniej dlaczego 16/8? ta dieta mowi NIE wiekszosci mitow posilek co 3h minimum 6posilkow sniadanie najwaznijesze na sniadanie koniecznie wegle i takie tam inne nie jem przez ~16h i jakos nie chudne za specjalnie w sensie nie leci miecho wogole moge powiedziec nawet ze deliktanie do przodu kiedy fat w dol!! dlaczego tak? [...]

[...] 12 x 100 10 x 110 8 x 110 C) UGINANIE PODUDZI NA MASZYNIE 12 x 50 10 x 55 8 x 55 D). WSPIĘCIA NA PALCACH 3x 100 kg max D). WZNOSY NÓG NA ŁAWCE 3s x max Aero 30 min Witam oficjalnie po urlopie :) Średnio na jeża mój ostatni tydzień wyglądał, w weekend wypadły urodziny siostry, więc potraktowałem je jako ładowanie węglami :) Pokończyły się [...]

[...] 10x35kg / 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg T2: 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 10x55kg Tutaj jakaś porażka z pomyłką, spojrzałem na wyciąg na którym wcześniej ćwiczyłem, i maks był tam 50kg, a ja nie znanym sposobem wyciągałem na nim 60kg . Także siadając dzisiaj na wyciągu typowo do wiosłowania z lekka się zdziwiłem ustawiając na start 50kg Więc [...]

[...] w sumie ja nie jestem jakoś specjalnie upałolubna, więc nawet nie tyle brakowało mi ciepła, co słońca! to nie jest pogoda do życia. ale co innego południe i irlandia, tam na pewno lepiej :) misworld > hiszpanka polskiego pochodzenia? a to ciekawe, gdzie mieszkasz? ps. mamy ten sam wzrost :) dzisiaj coś pochmurnie i chłodniej, to może na [...]

Rulezzz może weź pójdź porozmawiać z Psychologiem. Przekrecasz wszystko to co ktoś napisze. Zachowuj się jak facet a nie dzieciak. I nie popadaj w paranoje z tym jadłospisem, tam są niewielkie ilości w porównaniu do tablet, przykładowo ktoś tam pisał że dawka dzienna wynosi 3 kaps. a ktoś przekroczył ja 2 krotnie. Pomyśl troche i wtedy napisz. [...]

[...] kogoś, kto musi ją mieć tzn. np. ma jedną rękę dłuższą od drugiej itd. ale można ją robić prywatnie. Wiele osób pisze, ze potem są jakieś problemy na starośc...że stawy coś tam coś tam. Endokrynolog powiedział, że nie wie nic o tym. Drugą rzeczą jest niesione ryzyko przez tę operacje. Dowiedziałem się, że tak naprawde to ta operacja jest jak [...]

[...] wyjściem było. https://i.imgur.com/FYPPPUm.jpg https://i.imgur.com/nwwDr98.jpg https://i.imgur.com/8BUQGQx.jpg https://i.imgur.com/W7EQudM.jpg Micha: 1) Jajecznica z tostami z dżemem Bieg - intra 2x żel, 20g ww z Carbo w 250ml wody + 20g EAA w 800ml wody 2) Młode pyrki z pieczonym dorszem i burakami 3) Młode pyrki z pieczonym dorszem, [...]

[...] oddzielam to grubą kreską. Bieganie dwa krótkie biegi po rowerze, 4km i 5km żółwim tempem. Rower łącznie siedem jazd. 2x Vo2, 2x SweetSpot/Tempo, 2x Tlen i 1x Rege + jakieś tam akcenciki sprinterskie. Basen jeden trening, technika i dystans/wytrzymałośćz Siłownia jedno machanie nogami i ręcoma ;-) Podgląd graficzny: [...]

[...] Spodobał mi się tekst: "I love the smell of chalk in the morning. It smells like powerlifting" Fajnie, fajnie ale wpadam w taką lekką depresję przygnieciona dźwiganymi tam ciężarami;-) Co mogę powiedzieć... do wyników z Salo mi daleko... ale... tak czy inaczej zamierzam dalej się bawić :-)) Oglądam relacje także ze szkoleniowego punktu [...]